Rechargez vos batteries – nutrition, exercice et sommeil pour être au meilleur de vous-même

Rechargez vos batteries – nutrition, exercice et sommeil pour être au meilleur de vous-même

par Frida Ludwig

Vous sentez-vous souvent fatigué malgré un sommeil suffisant ? Envie de plus de sérénité au quotidien, sans régimes compliqués ni heures d'exercice ? Ce livre vous montre comment retrouver une nouvelle force grâce à des routines simples, jour après jour.

Frida Ludwig vous guide étape par étape à travers les quatre sources d'énergie cruciales :

✨ La nutrition comme source d’énergie – Pourquoi les protéines, l’eau et des rythmes alimentaires intelligents stabilisent votre niveau d’énergie.

✨ Mouvement et équilibre – Comment 8 000 pas et de petits micro-entraînements au quotidien font la différence.

✨ Sommeil et régénération – Rituels et astuces qui rechargent vraiment votre corps la nuit.

✨ Routines pour plus d’énergie – rituels du matin et du soir, petites habitudes et un programme de 7 jours qui changeront votre vie à long terme.

Avec des exercices pratiques, des questions de réflexion et des conseils immédiatement applicables, vous recevrez des outils pour une vie pleine d'énergie et d'équilibre - sans pression, mais avec la joie des petits changements qui ont un grand impact.